SPIRALDYNAMIK® MEDICAL YOGA AUFBAUKURS
Fokus: Atem und Pranayama
Voraussetzung: Grundkurs
In diesem Kurs vertiefen wir das Verständnis für Atemmechanik und Pranayama. Neben Atemwahrnehmung und -steuerung in Asanas liegt der Fokus auf dem bewussten Umgang mit dem Atem als Träger von Energie (Prana). Anatomische Grundlagen wie die Rolle des Zwerchfells ergänzen die Praxis.
"Prana" bedeutet Luft, Atem, Energie, Lebenskraft.
"Ayama" bedeutet Ausdehnung in Länge, Tiefe und Volumen. Pranayama bedeutet also, den Atem tiefer, feiner und rhythmisch zu machen und ihn systematisch so präzise wie möglich zu kontrollieren. Es werden vorbereitende Asanas sowie verschiedene Pranayamatechniken (z. B. Ujjayi, Viloma, Brahmari) eingeführt und angewendet.
INHALT:
- Atemwahrnehmung, -erkundung und -steuerung sowohl in der Asanapraxis als auch in der eigentlichen Pranayamapraxis
- Verständnis der Atemmechanik und Chemie der Atmung
- Das Zwerchfell als zentraler Atemmuskel
- Asanas zur Vorbereitung auf Pranayama
- Einführung in verschiedene Pranayamas wie Ujjayi, Viloma, Fingerpranayamas (Pratiloma, Surya Bhedana, Chandra Bhedana,) Brahmari,...
Literaturempfehlung:
Christian Larsen/Christine Wolf/Eva Hager-Forstenlechner: Medical Yoga – Band 1&2 (Trias Verlag);
Christian Larsen/Theda van Lessen/Eva Hager-Forstenlechner: Medical Yoga – Professional (Thieme Verlag)
Maximalteilnehmerzahl: 18