NEU: DNS STRENGTH TRAINING ST1
Kurssprache: Englisch
Voraussetzung: DNS-A oder DNS-Päd, Erfahrung mit klassischen Kraftübungen wie Kniebeugen, Kreuzheben und Langhanteldrücken empfohlen
Dynamische Neuromuskuläre Stabilisation im Krafttraining
Dieser Kurs verbindet die Prinzipien von Dynamischer Neuromuskulären Stabilisation (DNS) mit Krafttraining. DNS ST1 ist speziell für Krafttrainings- und Medizinprofis konzipiert und vermittelt die notwendigen Fähigkeiten, um DNS effektiv auf traditionelle Krafttrainingsübungen wie Langhanteldrücken, Ziehen, Hüft- und Kniebeugen zu integrieren. Im Kurs werden die DNS Prinzipien vorausgesetzt - die Übungen kurz wiederholt und auf gängige Krafttrainingsübungen angewandt. Ziel ist, grundlegende DNS-Tests durchführen zu können, um Instabilitäten bei ihren Patient:innen/Athlet:innen korrekt zu erkennen und das Training effizienter und sicherer gestalten zu können.
Dies ist kein Rehabilitationskurs.
INHALT
- Krafttrainingsübungen:
- Hüftheben: Rumänisches Kreuzheben (RDL), Kettlebell-Kreuzheben, Sumo-Kreuzheben, Konventionelles Kreuzheben, Modifiziertes Sumo-Kreuzheben
- Kniebeuge: Goblet Squat
- Drücken: Bankdrücken, Langhantel-Überkopfdrücken, Liegestütze
- Ziehen: Klimmzüge, Kinnzüge, vorgebeugtes Rudern, horizontales Rudern
Maximale Teilnehmer:innenzahl: 18