AKTIVE REGENERATION ZUR RESILIENZSTEIGERUNG
In unserem fordernden Alltag ist die Balance zwischen Aktivität und Regeneration oft zu sehr im Außen, in der Aktivierung und Leistungserbringung gelegt. Regeneration soll aber nicht nur „zufällig“ passieren. Im Kurs werden verschiedene einfache Methoden erlernt, das autonome NS schnell und nachhaltig in einen ausbalancierten Zustand zu bringen.
Gezielte Regeneration und ein gut reguliertes Nervensystem sind der Schlüssel im Alltag, für Gesundheit und persönliche Entwicklung.
- Sympatikus und Parasympatikus in Balance, Polyvagaltheorie
- Herzratenvariabilität als Marker für das biologische Alter und der momentanen Leistungsbereitschaft
- Atemregulation (BOLT-Wert, Verbundener Atem, Unteratmen, Summen…
- Herz – Hirn Kohärenz, Balance re – li Gehirn
- PSOAS – Release
- Emotionen als Trigger für unser NS (Herzintelligenz, EKT)
- Breathwalk
- Schlaf: Bedeutung und Strategien
- Sinnvolle Nahrungsergänzungsmittel
Maximalteilnehmer:innenzahl: 18