EXZENTRISCHES KRAFTTRAINING
In Alltag und Sport sind wir verschiedenen Kräften und Belastungen ausgesetzt. Entsprechend muss unsere Muskulatur isometrisch, konzentrisch oder exzentrisch arbeiten. Aktivitäten wie Laufen, Landen nach Sprüngen, Stiegen bergab steigen, Werfen oder Skifahren erfordern eine gute exzentrische Muskelfunktion. Defizite in dieser Funktion können zu Verletzungen und Überlastungen führen. Selbstverständlich sind hier auch die Faszie und Sehnen beteiligt.
- KURSINHALT:
Überblick über die allgemeine Bindegewebsphysiologie und exzentrisches Krafttraining. - Übungsprogramme mit isolierter exzentrischer Belastung und deren klinischen Ergebnisse sowie sinnvolle Ergänzung
- Programme für Verletzungsprävention und -rehabilitation
- Praktische Umsetzung von exzentrischen Übungen mit und ohne Gerät. Als Geräte kommen unter anderem die kBox4 und der kPulley2 by exxentric zum Einsatz.
Maximalteilnehmer:innenzahl: 18